サブ3.5-サブ3を目指すランナー向けの体験プログラム！

下門美春プロデュースによる、サブ3.5-サブ3を目指すランナーに向けた、2泊3日の肺活量爆上げ！高地トレーニングツアー。
標高2000ｍ、1000m地点の酸素濃度が違う別世界での高地トレーニングを取り入れ、持久力や酸素運搬力、疲労回復度の向上などが期待できます。
下門美春との2泊3日のトレーニングを通して、パフォーマンスアップに繋げて、目標タイムの壁を越えよう！

開　催　日　2023年9月16日（土）～18日（月・祝）※終了しました。
申込締切日　2023年9月4日（月）
対　　　象　サブ3.5-サブ3を目指すランナー
定　　　員　15名（最小催行8名）
集　　　合　13:00 小諸駅（しなの鉄道/JR小海線）
参　加　費　49,800円（税込）※高峰マウンテンホテル宿泊代金、ランチ代、保険代含む。

《お申込み方法》
こもろ観光局オンラインショップ又はチラシのQRコードよりチケットのご購入をお願いします。
チケットのご購入をもって、申込受付とさせていただきます。
こもろ観光局オンラインショップ

《旅行取消料について》
チケットご購入後、お客さまのご都合で旅行をお取消しされる場合には次に定める取消料をお支払いただきます。
・旅行開始日の前日から起算してさかのぼって14日前から8日前：旅行代金の30％
・旅行開始日の前日から起算してさかのぼって7日前から2日前：旅行最近の40％
・旅行開始日の前日：旅行代金の50％
・旅行開始日の当日：旅行代金の100％

下門美春《プロフィール》
1990年4月24日　栃木県出身
2009年4月  第一生命女子陸上部 入社
2014年3月  しまむら女子陸上部 移籍
2017年5月  ニトリ女子ランニングチーム 移籍
2018年7月　プロ転向
2023年2月　引退
【自己記録】
10000m/33分04秒
ハーフマラソン/71分48秒
フルマラソン/2時間27分54秒
◆2020年2月「第58回 愛媛マラソン」でフルマラソン初優勝。2時間33分57秒(大会記録更新)

《行程》
食　事：【１日目 】 朝× 昼× 夜〇 【２日目】 朝〇 昼〇 夜〇　【3日目】朝〇 昼〇 夜×
添乗員：有
【1日目】
13:00 小諸駅集合・オリエンテーション・酸素摂取量の計測等⇒バス移動⇒14:00 1000m地点の20km走（1km5’00”-後半B-up）⇒バス移動⇒17:00 高峰マウンテンホテル チェックイン⇒高峰マウンテンホテルで夕食＆交流会
【2日目】
6:15 朝練集合 2000m地点で朝jog（1km地点折り返しコース30′-40’jog）⇒7:30 朝食⇒バス移動⇒10:00 1000m地点で1km×10本 ※サブ3-3.5（4’20”-）、サブ3以下で希望者(3’40”)、時間差(40’’後スタート)⇒バス移動⇒カフェラクーン（高峰マウンテンパーク）でランチ⇒15:00 2000m地点でLSD90′(ゆっくり)⇒高峰マウンテンホテルで夕食＆交流会
【3日目】
6:15 朝練集合 2000m地点で朝jog（1km地点折り返しコース30′-40’jog）⇒7:30 朝食⇒10:00 2000m地点での８km jog（6’00”-後半B-up）、希望者は各自ペース400m程度のショートインターバル×5、酸素摂取量計測等⇒バス移動⇒13:30 脇本陣の宿・粂屋でおにかけうどん＆こもなかの特別セットの昼食⇒14:30センゴク甲冑おじさんのガイドで小諸城址懐古園を見学⇒15:30 小諸駅解散

※天候等により、プログラムやトレーニングの内容は変更になる場合がございます。

チラシはこちらからダウンロードできます。（表面・裏面）

|主催・お問い合わせ
一般社団法人こもろ観光局
【長野県知事登録旅行業第2-591】
電話：0267-22-1234（担当：森田）
MAIL：valcano@komoro-tour.jp

|共催
小諸市エリア高地トレーニング推進協議会