サブ3.5-サブ3を目指すランナー向けの体験プログラム！

下門美春プロデュースによる、サブ3.5-サブ3を目指すランナーに向けた、1泊2日の肺活量爆上げ！高地トレーニングツアー。
標高2000ｍ、1000m地点の酸素濃度が違う別世界での高地トレーニングを取り入れ、持久力や酸素運搬力、疲労回復度の向上などが期待できます。
下門美春との1泊2日のトレーニングを通して、パフォーマンスアップに繋げて、目標タイムの壁を越えよう！
理学療法士トレーナーによる怪我をしない体づくりや能力向上のためのトレーニングの講習や個別相談も♪

おかげさまで満員となりました！
開　催　日　2023年6月24日（土）～25日（日）終了しました
申込締切日　2023年6月12日（月）
対　　　象　サブ3.5-サブ3を目指すランナー
定　　　員　15名（最小催行8名）
集　　　合　10:00 常盤館（長野県小諸市菱平762-2）※公共交通機関ご利用の方は9:30小諸駅集合
参　加　費　通常価格39,800円のところ、モニター価格19,800円（税込）※常盤館宿泊代金、ランチ代、保険代含む。

《お申込み方法》
こもろ観光局オンラインショップ又はチラシのQRコードよりチケットのご購入をお願いします。
チケットのご購入をもって、申込受付とさせていただきます。
こもろ観光局オンラインショップ
※おかげさまで満員となりましたので、受付終了とさせていただきました。（2023.6.5現在）

《旅行取消料について》
チケットご購入後、お客さまのご都合で旅行をお取消しされる場合には次に定める取消料をお支払いただきます。
・旅行開始日の前日から起算してさかのぼって14日前から8日前：旅行代金の30％
・旅行開始日の前日から起算してさかのぼって7日前から2日前：旅行最近の40％
・旅行開始日の前日：旅行代金の50％
・旅行開始日の当日：旅行代金の100％

下門美春《プロフィール》
1990年4月24日　栃木県出身
2009年4月  第一生命女子陸上部 入社
2014年3月  しまむら女子陸上部 移籍
2017年5月  ニトリ女子ランニングチーム 移籍
2018年7月　プロ転向
2023年2月　引退
【自己記録】
10000m/33分04秒
ハーフマラソン/71分48秒
フルマラソン/2時間27分54秒
◆2020年2月「第58回 愛媛マラソン」でフルマラソン初優勝。2時間33分57秒(大会記録更新)

《行程》
食　事：【１日目 】 朝× 昼〇 夜〇 【２日目】 朝〇 昼〇 夜×
添乗員：有
【1日目】
●公共交通機関ご利用の方：9時30分 小諸駅集合⇒バス移動⇒10:00常盤館集合
●自家用車ご利用の方：10時 常盤館集合
10:00 常盤館⇒バス移動⇒10:45 2000m地点の山道往復の12km走（ゆっくり）⇒12:30 高峰高原ホテルで入浴⇒バス移動⇒13:30 レストラン・ラクーンで昼食⇒バス移動⇒15:00 常盤館チェックイン⇒バス移動⇒16:00 1000m地点でサーキットトレーニング⇒バス移動⇒17:00 常盤館で入浴⇒17:30 理学療法士トレーナーによるケガをしない体づくりや能力向上のためのトレーニング講習＆個別相談⇒常盤館で夕食・交流会
【2日目】
6:15 朝練集合 軽めの筋トレ＆軽めのJog⇒7:30 常盤館で朝食⇒バス移動⇒10:00 1000m地点での距離走20km＋トラックでのショートインターバル400ｍ×5本⇒バス移動⇒12:30 常盤館で入浴⇒バス移動(自家用車の方は大手門駐車場へ)⇒13:30 丁子庵で蕎麦ランチ（参加者アンケート実施）⇒14:30 北国街道散策⇒15:30小諸駅解散
※希望者は小諸駅ナカのワインバーで一杯！

※天候等により、プログラムやトレーニングの内容は変更になる場合がございます。

チラシはこちらからダウンロードできます。（表面・裏面）

|主催・お問い合わせ
一般社団法人こもろ観光局
【長野県知事登録旅行業第2-591】
電話：0267-22-1234（担当：森田）
MAIL：valcano@komoro-tour.jp

|共催
小諸市エリア高地トレーニング推進協議会